LES BIENFAITS DE LA DANSE

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Des bienfaits pour la santé physique et mentale, pour la vie sociale et pour l’estime de soi… La danse est une pratique ludique qui a toujours représenté l’anti-stress le plus puissant : avec toutes ces raisons pour commencer à danser, nous vous mettons au défi de trouver une bonne raison pour ne pas le faire.

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La danse de salon est un excellent entraînement
Brûler des graisses, perdre du poids, augmenter le métabolisme : si ce sont vos besoins, la danse de salon est pour vous : une activité aérobique à faible impact qui brûle les graisses et peut augmenter le métabolisme. En seulement trente minutes de danse, vous brûlez entre 200 et 400 calories. Brûler 300 calories supplémentaires par jour peut vous aider à perdre entre ½ et 1 kilogramme par semaine…. imaginez 12 semaines de danse.
Une étude publiée a révélé que la danse comme exercice est tout aussi efficace pour perdre du poids que le cyclisme et le jogging.
L’entraînement à la danse est aussi une excellente forme d’exercice d’entretien, pour rester en bonne santé et tonique une fois que vous avez atteint le poids désiré. Et comme la danse de salon est tellement amusante, vous obtenez ces avantages sans avoir l’impression de travailler !

La danse augmente la flexibilité
Un BON cours de danse de salon commence généralement par des exercices d’échauffement, pour vous préparer à exécuter vos mouvements de danse avec confort et aisance. En particulier, les danseurs débutants remarqueront que plus vous dansez, plus votre corps développe de souplesse et de mouvement. Une plus grande souplesse vous aidera à danser, à diminuer les douleurs articulaires et musculaires après l’exercice et à améliorer votre force et votre équilibre.

La danse augmente la force musculaire et l’endurance
La danse de salon contribue à l’accumulation de la force musculaire, car l’acte de danser force les muscles à se développer pour soutenir le poids corporel. L’utilisation de pas rapides, d’élévations et d’abaissements, de rotations, aide à développer la force musculaire des bras, des jambes et du corps.
L’endurance est la capacité des muscles à travailler plus fort et plus longtemps sans succomber à la fatigue. En ce sens, la danse de salon est un exercice particulièrement efficace : en travaillant vos mouvements de danse, vous pouvez faire exécuter ces tâches par vos muscles avec de moins en moins d’efforts. Et l’avantage supplémentaire est que vous vous sentirez fort, tonique et sexy !

Idéal pour tous les âges
La danse de salon est une activité amusante pour tous, des enfants aux personnes âgées, et c’est une autre raison pour laquelle c’est une forme d’exercice si efficace. Chez Step By Step, nous travaillons avec des élèves de tous âges, quelles que soient leurs capacités physiques. Nous créons des programmes de danse sur mesure pour créer des parcours de danse confortables mais stimulants afin d’aider les gens à atteindre leurs objectifs.

La danse préserve la santé physique
La danse peut faire baisser la tension artérielle et le cholestérol, améliorer la santé cardiovasculaire et renforcer les os. Il aide à prévenir ou à ralentir la perte osseuse liée à l’ostéoporose, réduit le risque d’obésité et de diabète de type 2 et favorise une capacité pulmonaire accrue. Il peut aider à accélérer la récupération après une chirurgie orthopédique, puisqu’il s’agit d’un exercice à faible impact.
La posture et les mouvements rapides requis dans la danse de salon aident à améliorer l’équilibre et la stabilité, surtout chez les personnes âgées (un exercice utile pour prévenir les chutes et les trébuchements).
Enfin, la danse de salon peut aussi vous aider à affiner vos capacités intellectuelles et mentales. Un rapport publié dans le New England Journal of Medicine a passé en revue les adultes pendant 21 ans et a constaté que la danse était l’une des seules activités qui améliorait la condition cardiovasculaire et réduisait le risque de déficience cognitive comme la démence.
Pour récolter tous les bienfaits physiques de la danse de salon, elle danse pendant au moins 30 minutes, quatre jours par semaine.